Puisque le sport est un moment nécessaire pour une bonne santé, en faire devrait être une priorité que ce soit pour maigrir ou pour se tenir en forme. Après avoir mangé il faut bouger, mais on oublie parfois qu’avant de bouger il faut manger. En effet, faire du sport signifie fournir des efforts ce qui demande beaucoup à notre corps. Et si l’on ne lui fournit pas le carburant nécessaire, des problèmes peuvent survenir et au lieu de se sentir bien on pourrait se rendre malade. Pourtant, cela ne veut pas non plus dire qu’il faut s’empiffrer car il faut savoir bien doser et choisir ce que l’on mange.

Pour cela, on doit connaître les éléments du corps sollicités pendant l’effort, et quelle que soit l’activité choisie trois paramètres sont à tenir compte et à regarder de près. Ce sont : l’organisme, les muscles et les os. De ce fait, un entretien soutenu par l’alimentation de ces derniers est primordial. L’organisme, par exemple, a besoin de vitamines, de minéraux, de fibres que l’on trouve dans les fruits et les légumes. Aussi, pour qu’on dispose d’assez d’énergie il faut en consommer tous les jours et en grande quantité, au minimum 5. Côté muscle, le tout est de faire le plein de protéines avec le poisson, les œufs et la viande. Mais les protéines ne valent aussi bien pour les muscles que pour les os. Ainsi, les os se régénèreront facilement. Et pour une ossature solide et saine accompagnez le repas avec du laitage : lait, fromage, yaourt… En temps de régime il vaut mieux opter pour des produits faibles en matière grasse.

En gros, pour pouvoir faire du sport en toute quiétude, il est fort utile d’avoir une alimentation équilibrée.

Nourriture d’avant sport : avant l’effort, se rendre fort !

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